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像老板一样管理生酮饮食宏的建议

我们想帮助我们的客户在做晚餐时,尤其是当涉及到保持特色饮食时,比如生酮!无论你是在寻找新的选择来维持低碳水化合物的生活方式,还是遵循严格的生酮养生法,绿色厨师酮对任何人来说都足够灵活。

有了这个方便的指南,你可以很容易地定制你的绿色厨师生酮餐,从而满足你的宏观目标和个人口味。

限制碳水化合物

Green Chef Keto每餐的净碳水化合物含量通常低于20克,很多每餐的净碳水化合物含量在10-15克之间。我们用“净碳水化合物”这个术语来估计减去膳食纤维的总碳水化合物含量。

虽然我们避免任何不含酮的农产品,如块茎和含糖水果,但我们总是提供大量低糖蔬菜。你可以限制碳水化合物的摄入量,同时也可以保留一些蔬菜,以便以后吃饱。

我们预先制作的酱汁也被大量地分在一起,以增加口味。只要放一些酱汁和一些碳水化合物,就可以满足你的宏。如果你还没有想到的话:你可以同时享用任何额外的蔬菜和酱料!毕竟,Green Chef做的是很棒的剩菜。

促进脂肪

绿色厨师的不含酮的食物并不总是高脂肪的,这使得你可以很容易地使用不同的烹饪油和简单的替代品来定制脂肪含量。

以下是我们的厨师提供的一些快速增脂小贴士:

  • 在酱汁中加入额外的酸奶油或蛋黄酱,使其口感和质地更柔滑。
  • 在sautéed的蔬菜中加入大量的奶油,或者融化在一些奶酪中,这样会更加丰富。
  • 顶级蔬菜或蛋白质与软奶酪屑。Yum !
  • 将切碎的坚果撒在蔬菜或沙拉上。
  • 将鳄梨片加到任何一道菜中。谁不喜欢鳄梨呢?
  • 当烹饪蛋白质或sautéing蔬菜时,使用更多的油或多种油。
  • 把蔬菜沾上你最喜欢的食用油,或者在上面淋上一点。

想要更多吗?点击这里为我们提供高脂肪替代品的详细指南。有很多不错的选择,所以要根据食谱和手头的东西来选择最适合你的。

检查营养成分

每个食谱的完整营养信息都可以在网上找到。访问您的订单历史,查看您收到的餐点,或查看我们的网上菜单所有膳食计划中的所有食谱。

我们已经错过了吗?我们喜欢顾客的反馈,所以请随时给我们留言help@greenchef.com

如果你有任何关于健康、饮食或健身的问题,一定要寻求你的医生或合格的医疗服务提供者的建议。Green Chef不提供医疗、饮食或健身建议。

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2的评论

  • 回复
    帕特维瑟
    2018年8月29日上午7:37分

    我想看看菜单,因为我不吃鱼。

    • 回复
      麦迪逊
      2018年8月30日下午12:22

      你好帕特,

      在我们的杂食和肉食菜单上,您可以选择不接受任何肉类,您不希望收到您的盒子。给我们发电子邮件到help@greenchef.com如果你有任何其他问题!

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